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인지행동 치료 효과와 우울증 내담자 상담의 실제 인지행동 치료란? 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 정신건강 분야에서 널리 사용되는 치료 방법 중 하나입니다. CBT는 개인의 사고 방식과 행동 간의 관계에 초점을 맞추어 문제 해결과 정서 조절을 돕는 접근법입니다. 인지행동치료는 개인의 사고 패턴과 심리적인 반응이 그들의 감정, 행동 및 신체적 반응에 어떤 영향을 미치는지를 이해하는 데 중점을 둡니다. 이러한 사고와 행동 패턴은 종종 부정적인 감정과 문제 행동을 유발할 수 있습니다. CBT는 이러한 부정적인 패턴을 식별하고 개인이 더 건강한 대처 방식을 학습하도록 돕습니다. CBT의 핵심 원칙 중 하나는 "사고의 변화는 감정과 행동에 영향을 미친다"는 것입니다. CBT는 개인의 부정적인 자동 사고를 확인하고 이.. 2023. 7. 7.
빈익빈 부익부 시대의 마음가짐과 돈보다 중요한 것 빈익빈 부익부 시대의 마음가짐과 돈이 없어도 행복하게 사는 법 빈익빈 부익부 시대를 살면서 가져야할 마음가짐은 다음과 같습니다. 성장 마인드셋: 부의 양상이 다양해지고 경제적 격차가 벌어지는 시대에는 성장 마인드셋이 중요합니다. 끊임없이 배우고 발전하며 자기계발에 힘쓰는 자세를 가져야 합니다. 부족한 부분을 채우고 새로운 기회를 찾아 나아가는 의지가 필요합니다. 긍정적인 태도: 빈익빈 부익부 시대에서는 부족함이나 실패에 대한 부정적인 생각보다 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 장점과 잠재력을 인식하고 긍정적으로 문제를 해결하며 새로운 가능성을 찾아가는 태도가 필요합니다. 책임과 협력: 부를 창출하거나 성공을 이루기 위해서는 책임감을 가지고 노력하고 협력하는 능력이 필요합니다. 자신의 목표.. 2023. 7. 3.
무더운 여름 가족들과 행복하게 여름 보내기(영화, 음식, 여행지) 무더운 여름 가족들과 행복하게 지내는법 여름에 가족과 행복하게 지내는 방법을 알려드릴게요. 여름의 더위와 불쾌지수를 낮추면서, 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 몇 가지 제안을 해보겠습니다. 수상 스포츠 및 물놀이: 더위를 식히고 즐겁게 시간을 보낼 수 있는 수상 스포츠와 물놀이를 즐겨보세요. 해변이나 수영장에서 수영, 서핑, 카누, 스노클링 등을 즐길 수 있습니다. 물놀이를 통해 상쾌함을 느낄 수 있으며, 가족들과 함께 즐거운 경험을 나눌 수 있습니다. 실내 활동: 실내에서도 즐거운 활동을 할 수 있습니다. 온도가 높은 날씨에는 에어컨이나 선풍기가 잘 작동하는 실내 공간에서 보드게임, 퍼즐, 영화 시청 등 가족과 함께 시간을 보내보세요. 미술, 공예 또는 요리 같은 창의적인 활동을 함께 할 수도 있습.. 2023. 7. 3.
경조증(Hypomania)증상과 인식하고 조절하는 인물과 영화 경조증(Hypomania) 증상 경조증(Hypomania)는 양극성 장애의 증상 중 하나인 만성 경련증의 상대적으로 경증한 형태입니다. 경조증은 상승된 기분, 증가된 에너지 수준, 과도한 활동 또는 동요 상태가 확연하게 나타나는 특정 기간을 특징으로 합니다. 경조증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 상승된 또는 유쾌한 기분: 경조증을 경험하는 사람들은 강한 행복감, 흥분 또는 유쾌함을 느낍니다. 그들은 비정상적으로 쾌활하거나 낙관적인 모습을 보일 수 있습니다. 증가된 에너지와 활동: 경조증 상태에 있는 사람들은 에너지 수준이 급증하고 지나친 목표 지향적 활동에 참여합니다. 여러 가지 업무를 동시에 맡고 매우 동기부여를 받을 수 있습니다. 수면 필요량의 감소: 경조증 증세 동안 사람들은 수면에 대한 필요.. 2023. 6. 30.